Быть здоровым просто
О чем Вы задумываетесь как только решаете начать вести здоровый образ жизни? О правильном питании, не так ли? Для нормального функционирования организма сбалансированное питание очень важно. И на здоровье внутренних органов, и на внешний вид, и на самочувствие оказывает влияние то, что мы едим. Нередко при помощи сбалансированных диет лечатся некоторые болезни.
Пища человека должна содержать достаточное количество необходимых витаминов, белков, углеводов, минеральных веществ и растительных волокон. Очень важен баланс энергии. То есть физические нагрузки должны истратить энергию, полученную через еду. Но, правильное питание это еще и соблюдение строгого режима приема пищи. Обычно, здоровым людям, диетологи рекомендуют придерживаться распространенного 4-х разового режима питания, включающего легкий завтрак, полдник c перекусами, плотный обед и ужин. Так полезные вещества усваиваются организмом лучше.
Привыкайте есть полезные продукты и со временем здоровая пища совершенно вытеснит из вашего рациона вредную. Хлеб на вашем столе должен быть ржаной или овсяный, крупы необработанные. Вместо сладких десертов или для перекусов выбирайте фрукты и орехи, - это не только правильная работа организма, но и красивая кожа, крепкие зубы и ногти. Откажитесь от кофе и алкоголя, острых приправ, копченностей, любых продуктов, содержащих консерванты и красители.
Как я говорила выше, ваш дневной рацион должен включать в себя углеводы, белки, жиры, витамины. Белок, как строительный материал, в организме просто необходим. Ценен белок, содержащийся в мясе и молочных продуктах, потому как считается легкоусвояемым. Жиры необходимы для усвоения белков, но предпочтение отдавайте жирам растительного происхождения, богатых витаминами и кислотами. Источником энергии для организма являются углеводы. Их содержат такие продукты для работы мозга и работы организма в целом, как мюсли, сухофрукты, шоколад, орехи. Продукты, содержащие витамины, должны правильно храниться и обрабатываться, чтобы не потерять свои полезные свойства.
Я Вам хочу посоветовать придерживаться советов из этой статьи, но не относится к себе слишком строго. Чаще поощряйте свои достижения, позволяйте себе иногда подарки в виде маленькой чашечки кофе или запрещенных сладостей и тогда путь к правильному питанию не покажется сложным и совсем скоро Вы уже интуитивно будете выбирать для себя то, что принесет здоровью пользу.
С уважением Руфинова Лонгина.
